Ljudski organizam je složena mašina koja zahteva ravnotežu između hrane, vode i dodatnih sastojaka kako bi funkcionisala optimalno. Suplementi su jedan od načina da se obezbedi da telo dobije sve potrebne hranljive sastojke. Ukoliko želite da održavate dobro zdravlje i zaštitite se od različitih oboljenja, donosimo vam listu 6 najboljih suplemenata koje bi obavezno trebalo uključiti u svoju svakodnevnu ishranu.
Vitamin C ili askorbinska kiselina je esencijalni vitamin koji telo ne može samostalno da stvara. On igra ključnu ulogu u funkciji našeg imunog sistema, pomaže u održavanju zdrave kože i štiti organizam od slobodnih radikala.
Kalcijum je mineral neophodan za zdrave kosti i zube, kao i za normalno funkcionisanje srca i nervnog sistema. Niska količina kalcijuma u organizmu može dovesti do osteoporoze, pa je njegov redovan unos u dovoljnim količinama izuzetno važan.
Omega-3 masne kiseline su esencijalne masne kiseline koje telo ne stvara samostalno. One su neophodne za zdrave zglobove i srčane funkcije, kao i za kognitivnu funkcionalnost. Omega-3 se može naći u raznim vrstama ribe, kao što su losos, sardine i skuša, ali suplementi takođe pomažu u obezbeđivanju dovoljne količine masnih kiselina.
Probiotici su dobre bakterije koje žive u našem crevnom sistemu i pomažu u održavanju zdrave mikroflore. Oni su posebno korisni u slučajevima kada je crevna mikroflora poremećena, kao što je često slučaj nakon uzimanja antibiotika.
Vitamin D je esencijalni vitamin koji igra ključnu ulogu u funkciji naših kostiju i imunog sistema. Većina ljudi ne unosi dovoljno vitamina D preko hrane, pa su suplementi jedan od načina da nadomestimo ovaj veoma čest deficit.
Vitamini B kompleksa utiču na poboljšanje metaboličkih procesa, jačanje imunog sistema, održavanje organa za varenje, nervnog sistema, ali i kvaliteta kože, kose i noktiju. Svaki od vitamina ima svoje specifične funkcije, a karakteristika celog kompleksa je učešće u stvaranju energije iz ugljenih hidrata, masti i belančevina.
Za još korisnih saveta, preporuka i novosti zapratite nas na društvenim mrežama: Facebook, Instagram, LinkedIn
