Digestivni problemi su danas veoma česta pojava, pre svega izazvani brzim načinom života i problematičnom ishranom. Nesporno je da je svaka vrsta stomačnih tegoba izuzetno neugodna i čak može ometati normalno funkcionisanje. Ukoliko se pitate kako rešiti stomačne probleme, dobra vest je da ćete uz veoma male izmene osetiti znatnu razliku!
Redovna hidratacija je ključna za pravilno funkcionisanje celog organizma, a naročito digestivnog sistema. Nedostatak tečnosti u telu može dovesti do problema s probavom, zatvorom ili iritacijom creva. Zato je važno piti dovoljno vode kako bi se osiguralo pravilno funkcionisanje probavnog sistema.
Naravno, kada je u pitanju funkcionisanje probavnog sistema, nije iznenađujuće da hranljive materije koje unosimo u svoj organizam igraju ključnu ulogu. Već veoma male izmene u svakodnevnoj ishrani mogu pomoći u rešavanju stomačnih problema. Preporučuje se veći unos namirnica bogatih vlaknima i svežeg voća i povrća. Takođe, trebalo bi izbegavati masnu, prženu i veoma začinjenu hranu.
Fizička aktivnost doprinosi dobrobiti celokupnog organizma, dokazano usporava proces starenja, a može poboljšati proces varenja i sprečiti zatvor. Međutim, uvođenje intenzivnije fizičke aktivnosti može biti veoma zahtevno. Zato možete početi sa redovnim šetnjama – brz krug oko zgrade ili parka napraviće veliku razliku. Bez obzira na to da li imate kućne ljubimce (uz koje je ovaj korak neophodan) ili ne, jutarnja šetnja može biti značajan korak ka uvođenju složenije fizičke aktivnosti poput joge, trčanja ili odlaska u teretanu. Na taj način možete poboljšati probavu i ublažiti simptome stomačnih problema.
Zdrava i raznovrsna ishrana je osnovni korak za pravilno funkcionisanje organizma. Suplementacija se, zato, preporučuje kao idealna podrška postojećim zdravim navikama. Dodaci ishrani, poput probiotika ili enzima za probavu, mogu da pomognu u regulisanju probavnog sistema. Naša preporuka su Jamieson digestivni enzimi koji brzo i efikasno deluju protiv nadutosti, zatvora i nelagode u stomaku!
Stres može imati negativan uticaj na probavu. Gotovo je nemoguće eliminisati stres na svakodnevnoj bazi, ali zato možete pokušati da što bolje kanališete stres kroz različita vođena video/audio opuštanja ili kroz fizičku aktivnost. Tehnike opuštanja poput meditacije ili dubokog disanja mogu direktno da utiču na kvalitet varenja i da spreče stomačne probleme!
Ukoliko uzrok digestivnih problema leži u nekvalitetnom načinu života, naši saveti mogu biti idealan korak ka trajnom rešenju. Međutim, ako se simptomi probavnih problema nastave, uvek je preporučljivo posetiti lekara radi daljih saveta i lečenja!
Za još korisnih saveta, preporuka i novosti zapratite nas na društvenim mrežama: Facebook, Instagram, LinkedIn
