Nema proizvoda u korpi.
Prestanak pušenja nesporno je izazovan i zahtevan proces, ali je istovremeno jedan od najboljih koraka koje možete napraviti za svoje zdravlje. Iako deluje teško na samom početku, uz dovoljno volje i pažljivu strategiju, možete uspešno ostaviti cigarete i započeti zdraviji život od danas! U današnjem Imuno blogu predstavljamo naših 5 saveta koji vam mogu pomoći da lakše ostavite cigare.
Prvi korak ka uspešnom prestanku pušenja je postavljanje konkretnih ciljeva. Odredite datum kada želite da prestanete pušiti i eventualno zapišite razloge zbog kojih želite da ostavite cigarete. Možete napisati posebnu listu benefita koji dolaze sa prestankom pušenja, kao što su poboljšanje opšteg zdravlja, ušteda novca i povećanje energije. Ovi ciljevi će vam pružiti dodatnu motivaciju tokom celokupnog procesa odvikavanja.
Kada odlučite da ostavite cigare, korisno je pronaći zdravu zamenu koja će vam pomoći da prebrodite želju za pušenjem. Možete pokušati sa žvakaćim gumama bez šećera, konzumiranjem voća ili žvakanjem sirovog povrća poput celera ili šargarepe. Ove alternative će vam pomoći da se fokusirate na nešto drugo i prebrodite želju za pušenjem koja će zasigurno biti veoma intenzivna u samom početku.
Podrška porodice, prijatelja ili profesionalaca može biti od velike pomoći tokom procesa odvikavanja od pušenja. Podelite svoju odluku da ostavite cigarete sa bliskim osobama i zatražite njihovu podršku i razumevanje. Možete se pridružiti i grupi za podršku za osobe koje žele da prestanu pušiti, gde možete deliti svoje iskustvo i dobiti podršku od ljudi koji prolaze kroz sličnu situaciju.
Identifikujte situacije, mesta ili ljude koji su vam ranije bili okidači za pušenje i pokušajte da ih izbegavate u početku. Na primer, ukoliko ste obično pušili nakon obroka, pokušajte da pronađete neku drugu aktivnost kojom ćete zameniti tu naviku. Ograničavanje izlaganja okidačima će vam pomoći da smanjite želju za pušenjem i olakšate proces odvikavanja.
Jedan od izuzetno korisnih navika tokom procesa odvikavanja od pušenja jeste blo kakav oblik fizičke aktivnosti. To može biti trening, ples, vožnja bicikla, sport ili jednostavno duge šetnje. Redovno vežbanje pomaže sa smanjenjem stresa, poboljšava raspoloženje i pomaže u održavanju zdrave telesne težine. Uz to, pokušajte da uvedete i zdrave navike kao što su pravilna ishrana i dovoljno sna! Za dodatnu podršku, uvek preporučujemo kvalitetnu suplementaciju, kao što su vitamin C, D3, B12 i omega 3 zdrave masti, ali i melatonin za kvalitetan san.
Kombinacija ovih pet koraka može vam pomoći da lakše ostavite cigare i da započnete zdraviji život bez duvanskog dima. Važno je da budete strpljivi i da ne odustajete čak i kada se suočite sa izazovima. Obratite pažnju na svoje napredovanje i radujte se svakom koraku koji napravite ka ostavljanju cigareta. Zapamtite da ste vi ti koji kontrolišete sopstvene navike i da imate moć da donesete pozitivne promene u svom životu!
Srećno!
Za više korisnih saveta zapratite naš Facebook, Instagram i LinkedIn profil!
