Nema proizvoda u korpi.
Gubitak viška kilograma obično se smatra prvim korakom ka boljem zdravlju i kvalitetnijem načinu života. Međutim, takav pristup često dovodi do razvijanja štetnih navika poput gladovanja i nedovoljnog unosa hranjivih materija, što neminovno utiče na funkcionisanje kompletnog organizma. U današnjoj blog objavi istražićemo drugačiji pristup regulisanju telesne težine i tome kako smršati na zdrav način.
Umesto praćenja brojki na vagi, odnosno gubitka kilograma kao glavni (i jedini) znak da smo postali zdraviji, prioritet treba staviti na uvođenje zdravih navika i jačanje organizma. Na taj način, organizam će sam početi da rastvara višak kilograma. Tradicionalni pristupi često zanemaruju uticaj osnovnih parametara poput insulinske rezistencije ili hormonalnih disbalansa i njihov uticaj na upravljanje težinom. Uz postizanje balansa ovih faktora, možemo uspostaviti čvrstu osnovu za zdravo mršavljenje.
Zdrav metabolizam igra ključnu ulogu u postizanju željene telesne težine. Optimizacija metaboličkog zdravlja ključ za ostvarivanje prirodnog potencijala našeg tela za sagorevanje masti. Upravo uravnotežena ishrana bogata hranjivim namirnicama i adekvatnim unosom proteina pruža podršku metabolizmu. U tom kontekstu, princip “Intermittent Fasting” predstavlja dobar način da poboljšate osetljivost organizma na insulin i poboljšate sagorevanje masti. Naime, ovaj princip odnosi se na ciklično smenjivanje vremenskih perioda tokom dana, gde jedan posvećujete zdravoj i bogatoj ishrani, dok se ostali periodi koriste za post, odnosno period u kojem se ne unosi hrana. Tada telo prelazi u stanje u kom nema hranu, što ga direktno podstiče da koristi skladištene masti kao izvor energije.
Nutrijenti koje unosimo konzumiranjem različitih namirnica direktno utiču na naše zdravlje, imunitet, a samim tim i telesnu težinu. Ishrana koja obiluje povrćem, zdravim mastima i proteinima visokog kvaliteta predstavlja idealnu kombinaciju koja se mora ustaliti u našoj ishrani i koja mora prethoditi gubljenju kilograma. Tek kada telu pružimo esencijalne hranjive materije možemo optimizovati metabolizam i podstaći organizam da krene da “topi” masne naslage. Odnosno, da organizam počne da koristi skladištene masti kao izvor energije.
Parametri koji je najčešće proveravaju pred uvođenje redukovane ishrane jesu holesterol i osnovni podaci o stanju krvne slike (eritrociti, leukociti, trombociti, gvožđe). Međutim, postoje dodatni parametri čiji poremećaj može ometati pokušaje ka mršavljenju. Stavke poput insulinske rezistencije, adrenalnog umora ili disbalansa štitne žlezde mogu doprineti povećanju telesne težine ili teškoći u gubljenju kilograma. Konsultovanjem sa svojim lekarom ili nutricionistom možete pronaći odgovarajuće testiranje i uz personalizovan pristup rešiti osnovne probleme, koji će potom podstaći brži i zdraviji gubitak kilograma.
Današnju objavu i krilaticu da zdravlje prethodi mršavljenju iskoristite kao moćan podsetnik da je prioritizacija opšteg zdravlja ključna za postizanje željene telesne težine. Fokusiranjem na zdravu ishranu, konzumiranje kvalitetnih, hranljivih namirnica i suplemenata, uključivanjem intermitentnog posta i rešavanjem osnovnih zdravstvenih parametara stvorićete čvrstu osnovu za uspešno održavanje idealne telesne težine. Dakle, nije u pitanju samo gubitak kilograma; prvo i najvažnije je postati zdrav!
Izvor: “It’s NOT Lose Weight to Get Healthy, It’s Get Healthy to Lose Weight” – Dr. Berg
Za više korisnih saveta zapratite naš Facebook, Instagram i LinkedIn profil!
