Imuno shop
koji-je-vas-tip-tela_imunoshop-blog Img

Koji je vaš tip tela?

Koji je vaš tip tela i zašto je to važno znati? Ako se borite sa viškom kilograma uprkos pokušajima da se hranite zdravije, velike su šanse da ne znate svoj tip tela. Promene u ishrani na osnovu metabolizma i toga kako vaše telo funkcioniše će u velikoj meri uticati na uspešnost adaptirane ishrane i načina života.

Ukoliko imate problem sa umorom, letargijom, bolovima, sporim gubitkom težine, hroničnim stresom, anksioznošću, nesanicom – na pravom ste mestu! Identifikovanjem sopstvenog tipa tela i toga kako da postupate sa njim može postati zdraviji, srećniji i puni vitalnosti.

Šta su tipovi tela?

Mnogi od nas provode čitave godine pokušavajući da poboljšaju svoje zdravlje, ali bez vidljivih rezultata. Problem je što nisu sva tela ista. Svako telo pokreće drugačiji skup dominantnih hormona. Drugim rečima, hormoni kojih imate najviše će diktirati gde ćete dobiti težinu i kakva bi vaša ishrana trebalo da bude kako biste sprečili zdravstvene probleme i gojaznost.

Umesto univerzalnog principa koji se jednako primenjuje na sve pacijente, Dr Berg preporučuje pristup tipovima tela vođen hormonima, koji bolje objašnjava šta se zaista dešava sa vašim telom. Kada shvatite koji ste od ovih tipova tela, možete prilagoditi plan ishrane.

Postoje četiri centra koja mogu biti dominantna komponenta vašeg organizma, a na osnovu kojih određujemo tip tela: štitna žlezda, jetra, jajnici i nadbubrežne žlezde. Recimo da ste najčešći tip tela na koji utiču pre svega nadbubrežne žlezde. To znači da hormoni ove žlezde imaju najveći uticaj na sve funkcije tela – često zbog njene loše prekomerne ili loše funkcije.

Adrenalni tip tela

Nadbubrežne žlezde nalaze se, kao što ime govori, na vrhu bubrega. Oni su veliki deo odgovora organizma na stres. Kada previše stresa počne da se gomila, pokreće se hormon kortizol da nakupi masnoću oko vaših najvitalnijih organa — koji se nalaze u centralnom delu tela. Kortizol takođe rastvara protein u nogama i zadnjici, unoseći ga u želudac kao mast.

Hronični stres prouzrokuje nekvalitetan san, a manifestuje se i kroz zabrinutost, loše pamćenje, magljenje vidnog polja i povećanje telesne težine. Većina hormona rasta (GH) se oslobađa noću, a takođe reguliše i proces sagorevanja masti. Dakle, ukoliko ne spavate dovoljno noću, povećanje telesne težine je gotovo zagarantovana posledica za ovaj tip tela.

Za adrenalni tip tela, započinjanje programa za mršavljenje je često najgora opcija. Preveliki napor zbog iscrpljujućih vežbi dodatno opterećuje vaše telo, izazivajući zamor nadbubrežne žlezde. Zbog toga hiljade trbušnjaka svakog dana nikada neće dati nekome sa nadbubrežnim tipom tela ravan stomak kakav želi. Ljudi sa nadbubrežnim tipom tela ne bi trebalo da rade naporne vežbe dok su u režimu stresa.

Vremenom, zamor nadbubrežne žlezde dovodi do toga da vaša tolerancija na stres slabi – što dovodi do razdražljivosti i nestrpljenja.

Adrenalni tipovi često imaju probleme sa sinusima i alergijama i slabije apsorbuju kalcijum – što dovodi do bolova u mišićima. Gde se onda skladišti taj kalcijum? Kalcijum odlazi na vrh kolena i to u vidu artritisa ili fibromialgije, što se odnosi na bol u celom telu. 

Sa adrenalnim tipom tela, trebalo bi da se fokusirate na:

Visok unos proteina

Visok nivo masnoće

Konzumiranje svežeg povrća, uz izuzetak povrća iz porodice kupusa

Izbegavanje stresa

Naša preporuka za suplementaciju: vitamin C tablete za žvakanje, vitamin D3 u spreju, wild salmon& fish oil omega 3

Tiroidni tip tela

Štitna žlezda nalazi u prednjem delu donje polovine vrata. Ona proizvodi hormone koji kontrolišu metabolizam u svim ćelijama. Tiroidni tipovi tela zato imaju tendenciju da dobijaju na težini po celom telu, a ne samo na jednom mestu. Mnogi problemi sa tipom tela štitne žlezde rezultat su hormona estrogena. Kada estrogen postane dominantan, štitna žlezda vremenom može postati spora. Na primer, uporni višak kilograma nakon porođaja često je posledica usporene štitne žlezde uzrokovana porastom estrogena.

Pored poteškoća sa gubitkom težine, osobe sa tiroidnim tipom tela često imaju opuštenu kožu ispod ruku, izbočene nokte, istanjenu kosu i obrve, često se osećaju tromo i umorne su bez obzira koliko spavaju. Takođe se mogu osećati malo apatično ili depresivno.

Može se desiti da uprkos redovnoj suplementaciji osobe sa tiroidnim tipom tela ne vide nikakve rezultate u opštem zdravlju organizma, imaju vrlo slab apetit i uglavnom osećaju potrebu za ugljenim hidratima. 

Ukoliko imate tiroidni tip tela, evo na šta treba da se fokusirate:

Mali unos proteina

Umerena masnoća

Veće količine svežeg povrća, uz izuzetak povrća iz porodice kupusa


Naša preporuka za suplementaciju: vitamin C kapsule sa sporim otpuštanjem, vitamin B12 u spreju, vitamin E

Jetreni tip tela

Jetra je najteži unutrašnji organ i nalazi se ispod desnog rebra. Filtrira toksine i ključni je deo varenja. Ovaj tip jela obično odlikuju tanke noge i izbočeni stomak, poznat i kao “pivski stomak”. Ljudi često pretpostavljaju da se u takvom tipu stomaka nataložene velike količine masti, međutim, to nije slučaji. Čak i ako osoba sa ovim tipom tela ima 130kg, veliki deo stomaka je tečan.

Kod zdravih osoba, nivo šećera u krvi prirodno raste ujutru zbog hormonalnih promena. Kada gladuju preko noći, osobe sa jetrenim tipom tela umeju često da se probude sa niskim šećerom u krvi i pre svog alarma – često u veoma razdražljivom raspoloženju. Ne osećaju se odmorno, čak ni uz dodatni san.

Ovaj tip takođe ima problema sa varenjem, odnosno gasove, gorušicu i probleme sa varenjem odmah nakon jela. Uzrok ovih tegoba jesu usporene tečnosti za varenje. Hrana se ne razgrađuje u potpunosti kada se tečnosti za varenje – poput žuči – ne oslobađaju. Zato ove osobe imaju naročito jaku potrebu za prženom hranom i stoga ne bi trebalo da budu na dijeti bogatoj proteinima. 

Ukoliko se prepoznajete u ovom opisu, trebalo bi da se fokusirate na:

Veoma nizak unos proteina

Umereno do malo masti

Sveže povrće, pre svega iz porodice kupusa (prokelj, zelena salata, sve vrste kupusa)


Naša preporuka za suplementaciju: digestivni enzimi, vitamin C kapsule sa sporim otpuštanjem, melatonin u spreju

Jajčani tip tela

Produktivni jajnici koji luče hormone nisu štetna pojava – posebno za žene u reproduktivnim godinama koje pokušavaju da ostanu u drugom stanju. Međutim, za mnoge, tip tela sa ovom dominantnom žlezdom može koncentrisati višak masti na kukovima i donjem delu stomaka. Povećano lučenje estrogena prouzrokuje ovaj specifičan oblik tela. Mnogi jajčani tipovi nakon trudnoće dobijaju oblik tela karakterističan za tiroidni tip zbog skoka estrogena, posebno ako žena razvije problem sa štitnom žlezdom tokom ili ubrzo nakon porođaja.

Jajčani tip tela karakterišu veoma bolni ciklusi, pojačana maljavost i pojava akni – posebno tokom trajanja menstruacije. Sve što je ciklično – kao što su glavobolja, PMS, nadimanje i depresija – često se javlja kod ovog tipa i to tokom ovulacije ili oko nedelju dana pre menstruacije. Talasi vrućine su takođe česti.

Osobe sa ovim tipom tela često imaju pojačanu potrebu za kremastim proizvodima – sladoledom, krem sirom i jogurtom – jer je telu naoričito potreban kalcijum. Ako se prepoznajete u ovom opisu, trebalo bi da se usredsredite na:

Visok unos proteina

Visok nivo masnoće

Sveže povrće, pre svega iz porodice kupusa (prokelj, zelena salata, sve vrste kupusa)

Izbegavanje proizvoda od soje

Hranu bogata kalcijumom


Naša preporuka za suplementaciju: vitamin D3 u spreju, wild salmon& fish oil omega 3, vitamin C kapsule sa sporim otpuštanjem

Ova podela na 4 tipa tela jasnije objašnjava zašto se vaše telo ponaša na određen način. Univerzalna metoda za gubljenje viška kilograma koja se danas često primenjuje jednostavno nije efikasna. Upoznavanjem sa svojim tipom tela i hormonima stoje iza toga, imate mnogo bolju polaznu tačku o tome kako da poboljšate svoje zdravlje. Za razliku od tradicionalne metode lečenja pojedinačnih simptoma, metoda 4 tipova tela koristi simptome kao vodič za pronalaženje osnovnih problema koje bi trebalo rešiti pre započinjanja bilo kakvog strogog režima ishrane!

Izvor: What Is Your Body Type – Dr. Berg
Za više korisnih saveta zapratite naš Facebook, Instagram i LinkedIn profil!

Preporučujemo

Filteri

NAMENA
Namena
TIP
Tip

Filteri

Kategorija
Kategorije Filter
NAMENA
Namena