Magnezijum je mineral koji je neophodan za pravilno funkcionisanje organizma, stoga je važno da ga svakodnevno unosimo u organizam, kroz hranu ili suplemente.
Da li ste znali da je nivo magnezijuma kod celokupne populacije drastično opao u poslednjih 50 godina?
Zapravo, 66% ljudi ne unosi minimalnu dnevnu dozu magnezijuma neophodnu našem telu.
Danas ćemo odgovoriti na pitanje zašto je ovaj mineral toliko važan i koji su njegovi benefiti.
Koja je funkcija magnezijuma?
Opšte je poznato da magnezijum pomaže kod stresa, insomnije, grčeva u nogama, upale mišića kao i da podstiče stvaranje energije, pa je jedan od simptoma nedostatka magnezijuma umor.
Međutim, jedna od njegovih najvažnijih uloga vezana je za kardiovaskularni sistem. Naime, magnezijum je važan faktor kod očuvanja arterija, posebno njihovog unutrašnjeg sloja. Uz pomoć različitih jedinjenja, on omogućava arterijama da ostanu mekane tj. da ne otvrdnu vremenom. Uz to, on sprečava formiranje trombocita kako ne bi došlo do tromboze ili ugruška. Obzirom da su srčana oboljenja glavni uzrok smrti u svetu, magnezijumu je potrebno pridati posebnu pažnju u svakodnevnoj ishrani.
Odakle dobijamo magnezijum?
Jedan od glavnih izvora magnezijuma je sve što u sebi sadrži hlorofil. Hlorofil je zeleni pigment biljke koji učestvuje u procesu fotosinteze. Dakle, magnezijum obiluje u povrću. Možemo ga pronaću i u žitaricama, ali je sadržaj ugljenih hidrata u njima visok pa je bolja opcija zeleniš. Meso, morski i orašasti plodovi kao i jagodičasto voće su takođe bogati magnezijumom.
Kada su u pitanju suplementi, sledeće forme magnezijuma treba izbegavati:
magnezijum oksid
magnezijum hidroksid
magnezijum karbonat
magnezijum sulfat
Oblici koji se preporučuju su:
magnezijum citrat (lako se upija i delotvoran je kod glavobolja i grčeva)
magnezijum L-treonat (pomaže očuvanju moždanih i kognitivnih funkcija)
magnezijum bisglicinat (olakšava stres i kontroliše nivo šećera u krvi)
magnezijum taurat (pomaže kod dijabetesa i reguliše nivo šećera u krvi)
magnezijum malat (olakšava bolove u mišićima)
Ovde ćemo da skrenemo pažnju na dva najčešća oblika:
Magnezijum bisglicinat je jedan od oblika magnezijuma koji se često koristi kao dodatak ishrani. Evo nekoliko razloga zbog kojih se smatra korisnim:
Dobro apsorbcija : Magnezijum bisglicinat ima visoku bioraspoloživost, što znači da se lako apsorbuje u organizmu. Ova forma magnezijuma se lako rastvara u crevima i omogućava efikasniju apsorpciju u poređenju s nekim drugim oblicima magnezijuma.
Blagotvoran je za želudac: Magnezijum bisglicinat ima neutralni pH, što ga čini manje iritantnim za stomak u poređenju s nekim drugim oblicima magnezijuma. To je posebno važno za ljude koji imaju osetljiv stomak ili problema s kiselinom.
Pomaže u smanjenju stresa i anksioznosti: Magnezijum igra ključnu ulogu u regulaciji nervnog sistema. Bisglicinat oblik magnezijuma može pomoći u opuštanju mišića i smanjenju stresa, što može imati pozitivan uticaj na mentalno zdravlje.
Podrška za zdravlje kostiju: Magnezijum je važan za održavanje zdravlja kostiju, jer pomaže u apsorpciji kalcijuma. Magnezijum bisglicinat može doprineti očuvanju čvrstine kostiju i prevenciji gubitka koštane mase.
Regulacija srčanog ritma: Magnezijum je ključan za normalnu funkciju srca. Magnezijum bisglicinat može podržati održavanje zdravog srčanog ritma.
Magnezijum citrat je još jedan oblik magnezijuma koji se često koristi kao dodatak ishrani. Evo nekoliko razloga zbog kojih se smatra korisnim:
Brza apsorpcija: Magnezijum citrat ima visoku rastvorljivost, što omogućava brzu apsorpciju u crevima. Ova karakteristika čini ga efikasnim izvorom magnezijuma, posebno za osobe koje imaju problema s apsorpcijom drugih oblika.
Pomaže varenje: Magnezijum citrat može imati blagi laksativni efekat, što ga čini korisnim za poboljšanje funkcije creva i prevenciju zatvora. Ovo svojstvo može biti posebno korisno za ljude koji pate od problema s varenjem.
Podrška detoksikaciji: Magnezijum citrat ima sposobnost vezivanja za neke toksine i teške metale u organizmu, pomažući tako u procesu detoksikacije.
Regulacija kiselosti: Citrat, koji je prisutan u magnezijum citratu, može pomoći u regulaciji kiselosti u organizmu. To može biti korisno za ljude koji pate od problema s kiselinom ili želučanog refluksa.
Održavanje zdravlja srca: Magnezijum citrat ima ulogu u održavanju normalnog srčanog ritma i funkcije mišića srca. Redovna konzumacija može doprineti opštem zdravlju kardiovaskularnog sistema.
Proizvodi naše online prodavnice namenjeni su svim starosnim dobima i za sve životne aktivnosti. Naš glavni cilj je da korisnicima obezbedimo besprekornu uslugu u vidu brze isporuke i lakog načina plaćanja.
Da bismo pružili najbolje iskustvo, koristimo tehnologije poput kolačića za čuvanje i/ili pristup informacijama o uređaju. Saglasnost sa ovim tehnologijama će nam omogućiti da obrađujemo podatke kao što su ponašanje pri pregledanju ili jedinstveni ID-ovi na ovoj veb lokaciji. Nepristanak ili povlačenje saglasnosti može negativno uticati na određene karakteristike i funkcije.
Funkcionalnost
Uvijek aktivan
Tehničko skladištenje ili pristup je striktno neophodan za legitimnu svrhu omogućavanja korišćenja određene usluge koju izričito zahteva pretplatnik ili korisnik, ili u jedinu svrhu obavljanja prenosa komunikacije preko elektronske komunikacione mreže.
Preferences
The technical storage or access is necessary for the legitimate purpose of storing preferences that are not requested by the subscriber or user.
Statistike
Tehničko skladište ili pristup koji se koristi isključivo u statističke svrhe.The technical storage or access that is used exclusively for anonymous statistical purposes. Without a subpoena, voluntary compliance on the part of your Internet Service Provider, or additional records from a third party, information stored or retrieved for this purpose alone cannot usually be used to identify you.
Marketing
Tehničko skladište ili pristup su potrebni za kreiranje korisničkih profila za slanje reklama ili za praćenje korisnika na veb lokaciji ili na nekoliko veb lokacija u slične marketinške svrhe.
