Nema proizvoda u korpi.
Uloga vitamina D ključna je kada su u pitanju zdravlje kostiju, kože i ljudskog imuniteta generalno. S obzirom na to da se ovaj vitamin unosi različitim namirnicama, ali i putem izlaganja suncu, nije ni čudo da je vitamin D deficitan kod gotovo svake osobe, a naročito tokom hladnog perioda kada više boravimo unutra. Samim tim, predoziranje vitaminom D je zapravo veoma teško dostići.
Bez ikakve suplementacije, prosečan osoba u svoj organizam unosi do 500 IU (IU = međunarodnih jedinica) vitamina D. Lekari i farmaceuti, s druge strane, preporučuju čak 10.000 IU na dnevnoj bazi! Ovaj vitamin možete uneti kroz različite namirnice kao što su tunjevina, jaja, pomorandže, obogaćeni mlečni proizvodi. Ipak, uprkos modifikovanoj ishrani, gotovo izvesno ćete morati da uključite i kvalitetnu suplementaciju kako biste dostigli preporučenu dozu od 10.000 IU.
Vitamin D inače je poznat kao vrlo reaktivan. Drugim rečima, njegova efikasnost može se pojačati ili smanjiti u zavisnosti od namirnica sa kojima se kombinuje. Na primer, ukoliko su Vam prepisane značajno veće količine vitamina D tokom perioda od 2 nedelje, to može predstavljati šok za organizam. Iz tog razloga se tokom ovog perioda preporučuje i pojačan unos vode, ali i magnezijuma koji efikasno ujednačavaju stanje u organizmu.
Prvi simptomi nastaju tokom produženog perioda izuzetno pojačanog unosa vitamina D, uglavnom nakon nekoliko nedelja i to u slučaju više stotina hiljada jedinica ovog vitamina. U tom slučaju, čak ni kombinovanje sa većim unosom vode i drugih vitamina i minerala ne može sprečiti predoziranje. Prvi simptomi jesu kalcifikacija u bilo kom organu ili tkivu, kod žena moguća je i kalcifikacija dojki koja jeste benigna, ali svakako predstavlja važan simptom koji ne treba ignorisati.
Zatim, moguća je i pojava peska ili kamena u bubrezima, utrnulost nerava, pa čak i bol u nervnim završecima, kao i pojačana žeđ i urinacija. Naravno, ovi simptomi vezuju se za različita oboljenja, tako da se u slučaju njihove pojave savetuje hitna konsultacija sa lekarom.
Različite studije ukazuju na to da predoziranje ovim vitaminom najčešće izaziva prekomeran unos vitamina D2, koji je deo kompleksa vitamina D. Ukoliko razmišljate koji vitamin D kupiti radi efikasne suplementacije, važne je razumeti razliku između vitamina D2 i D3.
Naime, vitamin D2 nije podjednako efikasan kada je u pitanju uticaj na zdravlje kostiju i jačanje imuniteta. S druge strane, vitamin D3 aktivno pospešuje apsorpciju kalcijuma i time jača kosti i imunitet. Zato je najbolji vitamin D deo premium ponude Imuno shopa. Jamieson Vitamin D3 jedinstven je upravo zahvaljujući formulaciji u vidu spreja čime se dodatno pojačava brzina apsorpcije gde Vaš organizam dobija potrebnu dnevnu dozu iste sekunde!
Nedostatak vitamina D
Nedostatak vitamina D je rasprostranjen problem koji se često javlja tokom zimskih meseci usled manjka sunčeve svetlosti. Nedostatak vitamina D može dovesti do brojnih zdravstvenih problema, uključujući slabljenje kostiju, smanjenje imuniteta i povećan rizik od određenih bolesti.
Nedostatak vitamina D može dovesti do umora, slabosti mišića, depresije i lošeg raspoloženja. Zato je bitno provoditi dovoljno vremena napolju i izlagati se suncu, uz odgovarajući zaštitni faktor (!). Vitamin D u organizam unosi se izlaganjem suncu, hranom i suplementima.
Najefikasniji izvori vitamina D su masne ribe poput lososa i tunjevine, žumanca i obogaćene namirnice poput mleka i soka od pomorandže koje sadrže velike količine ovog vitamina. Ne zaboravite i kvalitetne suplemente!
Čak i u slučaju suplementacije, čija je namena isključivo dodatna podrška organizmu, bitno je voditi računa o konzumiranju isključivo preporučene doze. Iako vitamin D ima izuzetno pozitivan uticaj na naš organizam, ne zaboravite da unosite samo propisanu količinu. Od viška definitivno boli glava!
O upotrebi, benifitima i preporučenoj dozi vitamina B12 pročitajte više u jednoj od naših prethodnih objava.
Za više korisnih saveta o zdravlju i jakom imunitetu zapratite naš Facebook, Instagram i LinkedIn profil!
