Nema proizvoda u korpi.
Odgovarajuća priprema za maraton doneće vam veliki prednost u toku trke. Ukoliko ste već trčali maraton, ili već imate iskustva u trčanju, postoje određeni saveti koji vam mogu pomoći da unapredite svoje sposobnosti i postignete bolje rezultate. U nastavku vam donosimo nekoliko saveta za napredne trkače!
Uključite intervalne treninge u svoju rutinu. Ova vrsta treninga može vam pomoći da povećate brzinu i izdržljivost, koja je ključna za izazov poput maratona!
Kondicija i pravilno disanje jesu prva stavka koju morate savladati, ali odmah iza jeste snaga mišića! Uključite vežbe snage u svoj trening kako biste poboljšali njihovu snagu i izdržljivost.
Balans između treninga i odmora je ključna stavka tokom priprema. Često kada primetimo napredak dobijemo dodatnu inspiraciju da nastavimo sa istim ili još intenzivnijim treninzima, čega se treba paziti! Obezbedite svom telu dovoljno vremena da se oporavi, a regeneraciju organizma ubrzajte uz pomoć našeg jedinstvenog Imunoshop paketa.
Kako biste ostvarili bolje rezultate, važno je da prilagodite ishranu novim potrebama organizma, koja podrazumeva veću potrošnju kalorija usled pojačanog napora. Potrudite se da unosite dovoljno proteina, ugljenih hidrata i zdravih masti.
…i to postepeno! Povećavanje kilometraže je ključno merilo napretka i neophodno je kako biste izgradili izdržljivost i pripremili za maratonske duge staze. Ne zaboravite da će priprema za maraton povećati vaše granice izdržljivosti i dovesti vas do cilja.
Planirajte svoje treninge i uključite različite vrste treninga kako biste poboljšali svoje sposobnosti
Fokusirajte se na mentalnu pripremu – Maraton je ne samo fizički, već i mentalni izazov. Radite na mentalnoj pripremi i pokušajte da prevaziđete umor i bol.
Za još korisnih saveta, preporuka i novosti zapratite nas na društvenim mrežama: Facebook, Instagram, LinkedIn
