Nema proizvoda u korpi.
Pošto su stres i nesanica postali gotovo neizostavan deo savremenog života, pronalaženje efikasnih načina za poboljšanje sna postaje sve važnije. Jedan od ključnih faktora za dobar san jeste hormon po imenu melatonin. Danas ćemo detaljnije istražiti šta je melatonin, kako funkcioniše i na koji način se može efikasno regulisati.
Melatonin je hormon koji se prirodno proizvodi u telu, tačnije u pinealnoj žlezdi koja se nalazi u mozgu. On ima ključnu ulogu u regulaciji ciklusa spavanja i budnosti, poznatog kao cirkadijalni ritam. Proizvodnja melatonina se obično povećava u večernjim satima, čime se telo priprema za san, dok se tokom dana njegova proizvodnja smanjuje.
Melatonin deluje na telo tako što utiče na cirkadijalni ritam i signalizira mozgu da je vreme za spavanje. On takođe pomaže u regulaciji drugih hormona koji su važni za san, kao što su kortizol i serotonin. Kada nivo melatonina poraste, osećamo se pospano i spremno za spavanje. S druge strane, kada je nivo melatonina nizak, osećamo se budno i puni energije.
Zanimljivo je da se melatonin takođe koristi kao dodatak ishrani u obliku tableta ili suplemenata. Ovakva vrsta podrške može biti ključna za osobe koje imaju problema sa spavanjem, odnosno nesanicom ili poremećajem cirkadijalnog ritma, kao i za one koji putuju kroz različite vremenske zone i žele da regulišu svoj ritam spavanja. Naša preporuka je Jamieson melatonin u spreju: idealan proizvod koji zahvaljujući svojoj jedinstvenoj formulaciji u vidu spreja odmah deluje!
Postoji i različiti načini za prirodnu regulaciju nivoa melatonina u telu:
Redovna rutina spavanja: Pokušajte da idete na spavanje i budite se u isto ili slično vreme svakog dana, čak i vikendima. Održavanje konzistentnog rasporeda spavanja pomaže telu da se sinhronizuje sa prirodnim ciklusom svetlosti i tame.
Što manje svetlosti pred spavanje: Svjetlost može smanjiti proizvodnju melatonina! Izbegavajte svetle ekrane (poput telefona ili televizora) nekoliko sati pre spavanja i dobro zamračite i provetrite svoju spavaću sobu.
Redovna fizička aktivnosti: Trening, redovne šetnje ili bavljenje sportom dokazanu poboljšavaju kvalitet sna i pomažu sa prirodnom regulacijom melatonina. Vodite računa da vežbate najmanje nekoliko sati pre odlaska na spavanje kako bi telo imalo dovoljno vremena da se oporavi od treninga.
Ishrana bogata melatoninom: Neke namirnice, poput trešanja i orašastih plodova, sadrže melatonin. Uključite ove namirnice u svoju ishranu kako biste svom telu pružili dodatnu podršku u proizvodnji melatonina – ne zaboravite ni na naš Jamieson melatonin u spreju, koji je potpuno prirodan suplement!
Melatonin je važan hormon koji igra ključnu ulogu u regulaciji sna. Razumevanje njegovog funkcionisanja i načina na koje ga možete prirodno regulisati može biti od velike koristi za poboljšanje kvaliteta sna i opšteg stanja vašeg organizma. Zapamtite da je uvek bolje konsultovati se sa lekarom ili farmaceutom pre uzimanja bilo kakvih dodataka ishrani ili suplemenata!
Za više korisnih saveta zapratite Imunoshop Facebook, Instagram i LinkedIn profil!
