Imuno shop
Vitamin C - Imuno Shop

Vitamin C

Mada se vitamin C najčešće pominje kada su u pitanju zdrava ishrana i suplementacija, i dalje postoje razne nedoumice oko njegove upotrebe – čemu najviše služi? Da li je bolje unositi vitamin C kroz namirnice ili suplemente? Koja je preporučena doza? Da li od viška boli ili ne boli glava? Kako se kombinuje sa ostalim suplementima, itd.

Danas smo tu da odgovorimo na sva vaša pitanja!

Namena

Vitamin C je nutrijent koji obično imamo pri ruci i kada nas muči prehlada, ali i kada je potrebno intenzivnije ojačati organizam i vratiti mu “punu snagu”. Zato je bitno razumeti i na koji način vitamin C tačno pomaže zdravlju organizma.

Upotreba vitamina C je višestruka! Pre svega je neophodan u periodu intenzivnog razvoja kod dece i adolescenata, ali se preporučuje i trudnicama i dojiljama. Takođe, organizmu je potrebna pojačana doza vitamina C u periodima izraženog fizičkog napora ili treninga. Zatim, opšte je poznato da je vitamin C najbolji saveznik kada su u pitanju infekcije disajnih puteva i povišene temperature, koji su karakteristični u zimskom periodu. Manje poznata činjenica, ipak, jeste da vitamin C doprinosi kvalitetu krvne slike tako što poboljšava apsorpciju gvožđa i na taj način štiti organizam od anemije!

Suplement ili namirnice?

Tačan odgovor je: oba! Naravno, bitno je napomenuti da nijedan suplement ne može zameniti izbalansiranu i zdravu ishranu. Ipak, kako se svaki organizam razlikuje kada je u pitanju brzina i kvalitet apsorpcije hranljivih materija, suplementacija je ključna za održavanje optimalnog nivoa vitamina C u organizmu. Samim tim, tajna je u kombinovanju ove dve stavke!

Preporučena doza

Neophodna količina vitamina C najpre se procenjuje u odnosu na zdravstveno stanje korisnika i kako se njegova upotreba odražava na druge funkcije u organizmu, što u velikoj meri zavisi i od kvaliteta ishrane, odnosno nutrijenata koje unosimo kroz voće, povrće i druge namirnice.

Iz tog razloga je, na primer, preporučena minimalna dnevna doza vitamina C 75 mg, ali se pušačima savetuje dodatnih 30 mg dnevno. S druge strane, kada su u pitanju prevencije bolesti srca i zaštite od infekcija, optimalna doza je 200-500 mg dnevno. U zimsko doba gripa i prehlada kada smo podložniji infekcijama preporučuje se pojačana doza vitamina C i to 500 mg do 1000 mg dnevno! 

Da li od viška boli glava?

Zlatna sredina neophodna je i kada je u pitanju suplementacija! Propisana gornja granica unosa vitamina C za zdrave odrasle osobe je 2000mg/dan. Samim tim, konzumiranje većih doza može dovesti do urinarnih problema i pojave mučnine, dijareje i gastritisa. Takođe, prevelike doze mogu doprineti formiranju kamena u bubregu i čak dovesti do trovanja gvožđem kod obolelih od hemohromatoze. Zaključak: dnevni unos vitamina C do 1000mg smatra se bezbednim pošto ne prouzrokuje štetne efekte na zdrave odrasle osobe!

Kao veliki saveznik vašeg imuniteta, vitamin C je jedan od brojnih suplemenata koji su deo naše ponude. Radi optimalne apsorpcije, Imuno shop vam je obezbedio tablete vitamina C sa sporim otpuštanjem, ali i tablete za žvakanje sa aromatičnim ukusom narandže. Posetite naš sajt i obezbedite suplement vitamina C za predstojeću sezonu.

Za više infromacija zapratite nas na društvenim mrežama: Facebook, Instagram, LinkedIn.

Preporučujemo

Filteri

Kategorija
NAMENA